Какво е отхвърляне на дисфория в ADHD? Причини, знаци и съвети за управление
toowoomba:
Представете си, че вашият другар не е дал отговор на известие след няколко часа. Повечето хора може да си помислят: „ Те евентуално са просто заети “.
Но някой с недостиг на вниманието разстройство на хиперактивността (ADHD) може да се трансформира в потоп от мисли от рода на „ Те би трябвало да ме ненавиждат! “ или " Съсипах другарството! "
Тези интензивни прочувствени реакции на същинско или мислено отменяне са част от това, което се назовава сензитивна към отменяне дисфория.
Терминът не е официална диагноза, само че това е насъбрано както в научните проучвания, по този начин и в клиничната работа, изключително измежду възрастните, които се стремят да схванат по -добре. Той се отнася до ADHD и по какъв начин можем да се оправим с повече съчувствие?
Това е освен това от просто нехаресване на рецензията
Всички се усещат засегнати, когато са подложени на критика или оставени. Но дисфорията за сензитивност към отменяне не е единствено за „ не харесва “ противоположна връзка. Думата дисфория се отнася до интензивно прочувствено страдалчество.
Хората с сензитивност към отменяне Дисфория разказват преобладаващите реакции на възприеманото отменяне, даже в случай че никой в действителност не е споделил или не е направил нещо грубо.
Преминаващ коментар като „ Мислех, че ще го извършите по този метод. Непосредственото и консумиращо, карайки някои хора да се отдръпват, да се пренасочват или да се изхвърлят, с цел да се защитят.
ADHD мозъкът и прочувствената свръхчувствителност
ADHD постоянно се свързва с вниманието или импулсивността, само че един главен (и постоянно се пренебрегва) съставен елемент е прочувствена дисрегулация: компликация за ръководство и възобновяване от мощни прочувствени отговори е прочувствена дисрегулация: безпроблемно ръководство и се възвръща от мощна прочувствена реакция. недостатък; Това е неврологична разлика. Изследванията за изображения на мозъка демонстрират, че хората с ADHD са склонни да имат разлики в това по какъв начин тяхната амигдала (емоционалната алармена система на мозъка) и префронталната кора (която контролира импулсите и емоциите) работят дружно.
резултатът? Емоционалните прекарвания се удариха по -силно и лишават повече време.
Проучване от 2018 година акцентира този дисбаланс в схемата за прочувствен надзор при хора с ADHD, обяснявайки за какво интензивните усеща могат да наподобяват „ какво споделят “, преди да стартира логическото мислене в.
Какво споделят проучването?
Изследванията от 2024 оповестяват за ситното си признаци. Той откри, че студентите с по -високи равнища на признаци на ADHD също регистрират доста по -голяма сензитивност към отменяне, в това число засилен боязън от негативно оценяване или критикуване.
Допълнителни доказателства идват от изследване от 2018 година, което демонстрира подрастващите със признаци на ADHD са надалеч по -чувствителни към противоположната връзка от връстниците си. Мозъчната им активност разкри, че са по -емоционално реактивни както на похвалите, по този начин и на рецензиите, което допуска, че те могат да възприемат неутралните обществени сигнали като прочувствено заредени.
Това отразява това, което виждам всекидневно в моята клиника. Едно 13-годишно момче, с което работя, е изобретателно, съпричастно и цялостно с капацитет, само че обществена тревога, обвързано с бездънен боязън от отменяне, постоянно го задържа. Веднъж ми сподели: „ Ако кажа„ не “, те към този момент няма да ме харесат “. Този боязън го кара да върви дружно с неща, за които по -късно съжалява, просто да резервира спокойствието и да избегне загубата на връзка.
Тази непрекъсната обществена хипервигилантка е душевен изтощаваща. Без поддръжка може да се трансформира в позор, ниска убеденост и продължаващи битки за психологично здраве.
Възрастните с ADHD също не са ваксинирани. Проучване от 2022 година изследва по какъв начин възрастните с ADHD изпитват рецензия и откриха, че мнозина го свързват с непрекъснати усеща на крах, ниска стойност на личната и прочувствената реактивност - даже когато рецензията е градивна или лека. Всяка роля, тя от дълго време се усещаше разтревожена по какъв начин се възприема от сътрудниците. Когато получи малолетно, публично недоволство по време на работа, тя се трансформира в интензивно самосъмнение и позор.
Вместо да я изтрие, тя си намерения: „ Аз съм прекалено много “. This belief had been silently reinforced for years by her emotional sensitivity to feedback.
What helps?
If you experience rejection sensitivity dysphoria, you're not alone, and you're not broken.
Here are some tools that may help:
name it . Казването на себе си: „ Това се усеща като сензитивност към отменяне “, може да ви даде разстояние от прочувствения наводняване
пауза, преди да реагирате . Поемането на мудни вдишвания, преброяване обратно или стъпването на открито са елементарни тактики за заземяване, които оказват помощ да се успокоят реакцията на напрежението на тялото и да възстановят салдото в нервната ви система. Изследванията демонстрират, че забавянето на дъха ви и заземяването на сетивата ви може да ви помогне да изместите тялото ви от режим на борба или полет, като поддържа по-ясното мислене и прочувствената регулация
Предизвикайте историята . Запитайте се: " Какво друго може да е истина? " или " Как бих приказвал с другар, който се усеща по този метод? "
Помислете за терапия . Работата с психолог, който схваща ADHD и дисфорията на чувствителността към отменяне, може да помогне за разплитането на тези реакции и да развие здрави, самомпоustalate реакции. Австралийското психическо общество има услуга за намиране на психолог: можете да търсите по местонахождение, области на експертиза (като тревога, ADHD, травма) и типа на лечението, които се интересувате от
Започнете рано с деца . Помощта на децата с ADHD да научат прочувствен език, установяване на граници и резистентност може да попречи на чувствителността към отменяне да стане преобладаваща. За родители запаси като развъждане на детска мрежа и книги като цялото мозъчно дете от Даниел Сийгъл и Тина Пейн Брайсън оферират на практика способи да преподават тези умения вкъщи
поддържат връзка нежно . Ако работите или живеете с някой, който има ADHD, пробвайте се да дадете противоположна връзка ясно и общително. Избягвайте сарказма или неразбираемото фразиране. Малко спомагателна изясненост може да измине дълъг път.
Отхвърлянето на чувствителността Дисфорията не е в това, че е нежна или „ слаба “. Става въпрос за това по какъв начин мозъкът на ADHD обработва прочувствени и обществени сигнали. With insight, tools and support, these experiences can become manageable. 
Източник: ndtv.com
